Home Salute Estate 2018, i consigli del ministero della Salute per proteggersi dal caldo

Estate 2018, i consigli del ministero della Salute per proteggersi dal caldo

18
0
Estate 2018, i consigli del Ministero della salute per proteggersi dal caldo
Estate 2018, i consigli del Ministero della salute per proteggersi dal caldo

La Campagna ‘estate sicura è parte del Piano nazionale per la prevenzione degli effetti del caldo sulla salute. Ecco alcuni consigli del Ministero della Salute sui comportamenti da adottare durante la stagione estiva, al fine di proteggersi dal caldo.

Come proteggersi dal caldo dell’estate 2018

Piccoli accorgimenti possono aiutarci ad affrontare al meglio il caldo dell’estate 2018:

  • Non uscire nelle ore più calde: ridurre l’esposizione all’aria aperta tra le 11.00 e le 18.00 delle giornate più calde.
  • Migliorare l’ambiente domestico e di lavoro: schermare delle finestre esposte a sud e a sud-ovest con tende e oscuranti regolabili (persiane, veneziane). Impiego dell’aria condizionata, che tuttavia con attenzione. Una temperatura tra 25-27°C con un basso tasso di umidità è sufficiente a garantire il benessere e non espone a bruschi sbalzi termici. Sono da impiegare con cautela anche i ventilatori. Quando la temperatura interna supera i 32°C, l’uso del ventilatore è sconsigliato perché non è efficace per combattere gli effetti del caldo.
  • Bere molti liquidi: Bere molta acqua e mangiare frutta fresca è una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Esistono però particolari condizioni di salute (come l’epilessia, le malattie del cuore, del rene o del fegato) per le quali l’assunzione eccessiva di liquidi è controindicata. È necessario consultare il medico, quindi.
  • Evitare bevande alcoliche o bevande contenenti caffeina.
  • Fare pasti leggeri: la digestione aumenta la produzione di calore nel corpo.
  • Vestire comodi e leggeri: indumenti di cotone, lino o fibre naturali (evitare le fibre sintetiche). All’aperto è utile indossare cappelli leggeri e di colore chiaro per proteggere la testa dal sole diretto.
  • In auto: ricordarsi di ventilare l’abitacolo prima di iniziare un viaggio, anche se la vettura è dotata di un impianto di ventilazione. Regolare la temperatura su valori di circa 5 gradi inferiori alla temperatura esterna, evitando di orientare le bocchette della climatizzazione direttamente sui passeggeri. Se ci si deve mettere in viaggio, evitare le ore più calde della giornata.
  • Evitare l’esercizio fisico: ma solo nelle ore più calde della giornata, a non dimenticare di assumere molti liquidi. Per gli sportivi può essere necessario compensare con gli integratori.

Gli altri…

  • Occuparsi delle persone a rischio: visitare almeno due volte al giorno e controllare che non mostrino sintomi di disturbi dovuti al caldo (neonati e bambini piccoli più spesso).
  • Dare molta acqua fresca agli animali domestici e lasciarli in una zona ombreggiata.

Per approfondire www.salute.gov.it/caldo.

LASCIA UN COMMENTO

Please enter your comment!
Please enter your name here